 | Sauna |
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Basta un semplice bagno di calore per far traspirare e far eliminare, attraverso
il sudore, le tossine e i rifiuti della pelle. E questo procedimento termico è
tra i più antichi e conosciuti del mondo. Pare, infatti, che già negli antichi
insediamenti
aztechi, le donne partorissero in una sorta di capanna "sudatoria", così da poter
beneficiare del calore lenitivo e rilassante per alleggerire le doglie. Ma, accanto
alle proprietà terapeutiche, per molti popoli, tra cui gli indiani
sioux, il bagno di sudore rappresentava anche una funzione di purificazione. | Quando fare una sauna?
Non esiste un momento adatto per fare un bagno di vapore; è comunque indispensabile,
per godere dei benefici, avere tempo per farlo bene e con calma. Per quanto riguarda
il mangiare, è più che sufficiente uno spuntino leggero con yogurt e frutta. Una
tisana calda - bevuta prima di iniziare la sauna - aiuta a sudare. Al termine
del trattamento è opportuno calmare la sete con succhi, tisane ed acqua, evitando
ovviamente le bevande alcoliche.
Bere è importante
Con il sudore, nella sauna si disperdono i liquidi corporei e i sali minerali.
Diventa quindi fondamentale reintegrare quanto perso. Sono messe al bando le bevande
zuccherate, stimolanti e, soprattutto, quelle alcoliche, non solo durante, ma
anche prima e dopo la sauna. Tra le bibite indicate ci sono acqua non gasata,
tisane di lampone, malva, ortica, tiglio, succhi di frutta o di verdura. Il momento
più indicato per bere è, comunque, dopo la sauna.
Le controindicazioni
È bene che le persone che soffrono di ipertensione, di affezioni polmonari o
cardiache e di problemi circolatori evitino la sauna. Tuttavia, per i neofiti,
è sempre opportuno chiedere consiglio al proprio medico di fiducia prima di iniziare
il trattamento con i bagni di calore.
Gli effetti positivi
Non esiste una statistica che rileva i benefici psichici della sauna, tuttavia,
pressoché univocamente si sostiene che dopo un bagno si provano rilassamento psico-fisico,
diminuzione di ansia, e sensazione di energia.
Sauna e dimagrimento
L'abbondante sudorazione provocata dalla sauna, elimina circa un litro d'acqua
e pulisce a fondo la pelle, rimuovendo impurità e sostanze tossiche. È evidente,
però, che la perdita di liquidi va reintegrata al termine bevendo tisane e succhi
di frutta.
La sauna, dunque, non "fa" dimagrire, ma certamente contribuisce a migliorare
ricambio e metabolismo.
Sauna e bellezza
La sauna disintossica in profondità e, quindi, rende la pelle luminosa e trasparente
ed i tessuti maggiormente elastici. Il bagno di calore, inoltre, favorisce il
rilassamento e aiuta il sonno notturno. Infine, vengono migliorate la circolazione
sanguigna e linfatica e aumenta la attività della pelle, dei tessuti e delle ghiandole. |
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